Συμπλήρωσε τη φόρμα από κάτω με όλα τα απαραίτητα και μη στοιχεία και λάβε το εξατομικευμένο σου πλάνο σε εντός 48 εργάσιμες ώρες!Μη διστάσεις να βάλεις πληροφορίες! Όσο περισσότερα στοιχεία δώσεις, τόσο πιο εξατομικευμένο θα βγει το πλάνο!Μην ξεχάσεις να διαβάσεις τους όρους και προϋποθέσεις και να επισκεφθείς τις συχνές ερωτήσεις αν έχεις απορίες! Ονοματεπώνυμο *Email *Ηλικία *Βάρος (kg) *Ύψος (cm) *Στόχος διαιτολογίου *Παρακαλώ επιλέξτε μια επιλογήΑπώλεια βάρουςΑύξηση βάρουςΔιατήρηση βάρουςΡυθμός απώλειας/αύξησης βάρουςΠαρακαλώ επιλέξτε μια επιλογήΣταδιακός (ασφαλέστερος, συστήνεται)Ταχύς (γρήγορος αλλά απαιτητικός/δύσκολος)Φυσική δραστηριότητα *Παρακαλώ επιλέξτε μια επιλογήΚαθιστική ζωή (καθιστική εργασία και καθόλου άσκηση)Ελαφριά (καθιστική εργασία και ελαφριά άσκηση 1-3 φορές την εβδομάδα)Μέτρια (καθιστική εργασία και μέτρια/έντονη άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα)Υψηλή (ενεργή εργασία και σωματική άσκηση πολλαπλές φορές την εβδομάδα)Αθλητής (έντονη σωματική άσκηση πολλαπλές φορές την ημέρα)Είδος σωματικής άσκησης (προαιρετικό)Αερόβιο (τροχάδι, κολύμπι, χορός κ.λπ.)Αντιστάσεις (βάρη, καλισθενική κ.λπ.)ΣυνδυασμόςΆλλες λεπτομέρειες για τη σωματική άσκηση (προαιρετικό)Είδος δίαιτας *Παρακαλώ επιλέξτε μια επιλογήΚανονικήΧορτοφαγική (vegetarian)Αυστηρά χορτοφαγική (vegan)Κετογονική (keto)Άλλο (παρακαλώ σημειώστε στο επόμενο κουτί)Άλλες λεπτομέρειες για τα τρόφιμα που καταναλώνετε (προαιρετικό)Κατανομή γευμάτων (προαιρετικό)Κανονική (5-6 γεύματα την ημέρα)Διαλειμματική νηστεία 16:8 (από μεσημεριανό μέχρι δείπνο)Διαλειμματική νηστεία 5:2 (5 ημέρες με κανονική τροφή, 2 ημέρες με πολύ λίγη))Άλλο (παρακαλώ σημειώστε στο κουτί από κάτω)Λεπτομέρειες για κατανομή γευμάτων (προαιρετικό)Υπάρχουν τρόφιμα που θέλετε οπωσδήποτε στη διατοφή; Αν ναι παρακαλώ σημειώστεΝα σημειωθεί πως τρόφιμα όπως junk food είναι καλό να αποφεύγονται και συστήνεται να μη γραφτούνΥπάρχουν κάποια τρόφιμα τα οποία ΔΕΝ καταναλώνετε; Αν ναι παρακαλώ σημειώστεΈχετε αλλεργία σε κάποιο τρόφιμο; Αν ναι παρακαλώ σημειώστεΈχετε κάποιο πρόβλημα υγείας; Αν ναι παρακαλώ σημειώστεΛαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή; Αν ναι παρακαλώ σημειώστεΛαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής; Αν ναι παρακαλώ σημειώστεΆλλες λεπτομέρειες για τη διατροφήΟτιδήποτε πιστεύετε πως θα ήταν καλά να γνωρίζουμε φτιάχνοντας το διαιτολόγιοΌροι και προϋποθέσεις *Συμφωνώ με και δέχομαι τους όρους χρήσης και την πολιτική απορρήτουΚαταχώρησηPlease do not fill in this field.