Όπως ανάφερα πιο πάνω η δίαιτα express δεν είναι ένα συγκεκριμένο πρότυπο αλλά ένας τίτλος ο οποίος δίνεται σε δίαιτες που στοχεύουν κυρίως την ραγδαία, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Πολλά άτομα είναι επιφυλακτικά όταν ακούσουν την φράση “ραγδαία ή γρήγορη απώλεια βάρους”.
Δικαιολογημένα…
Καταρχάς η ραγδαία απώλεια βάρους είναι πάντα σύντομη και επιβραδύνεται όταν σταματήσει η απώλεια υγρών.
Δεύτερο και πιο σημαντικό είναι πως σε έντονους περιορισμούς, τους οποίους οι περισσότερες έντονες δίαιτες παρουσιάζουν, ανταλλάσσεις την διατηρισημότητα για ταχύτητα.
Μπορεί να δεις πιο γρήγορη απώλεια βάρους σε τέτοιες δίαιτες στην αρχή. Ωστόσο επειδή συνήθως είναι αρκετά περιοριστικές. δεν μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.
Αυτό είναι κάτι που οι διαιτολόγοι και γενικά οι επαγγελματίες του τομέα έλεγαν χρόνια τώρα.
Μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερα να ακολουθείς μια πιο διατηρήσημη και σταθερή δίαιτα.
Εγώ προσωπικά υποστηρίζω έντονα το να επικεντρώνεσαι στο να κτίζεις συνήθειες έναντι στο να χάνεις γρήγορα βάρος.
Ναι το να κτίσεις συνήθειες θέλει περισσότερο καιρό παρά το να ακολουθήσεις μια δίαιτα για 3 εβδομάδες. Ωστόσο όταν πλέον οι συνήθειες κολλήσουν, μπορεί να μείνουν για μια ζωή.
Αυτό σημαίνει πως ΟΛΕΣ τις φορές που θα θέλεις να χάσεις βάρος στο μέλλον (επειδή το πιο πιθανό να θέλεις και άλλες), η διαδικασία θα είναι πολύ πιο εύκολη, εφόσον οι “τεχνικές” είναι πλέον καθημερινότητα για εσένα.