Πρωτεϊνική Δίαιτα – Είναι Επικίνδυνη;

Η πρωτεϊνική δίαιτα έχει την φήμη πως είναι μια από της πιο αποτελεσματικές μεθόδους για απώλεια βάρους και προτιμάται ιδιαίτερα από επαγγελματίες αθλητισμού και σωματικής εμφάνισης.Έχει επίσης όμως την φήμη…

Continue ReadingΠρωτεϊνική Δίαιτα – Είναι Επικίνδυνη;

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα;

  • Post category:Βάρος

Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα. Με τόσες "ειδικές δίαιτες" που υπόσχονται ραγδαίες απώλειες μέσα σε μια εβδομάδα ο κόσμος πλέον δεν…

Continue ReadingΠόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα;

Κρεατίνη – Πως δουλεύει;

Μετά τα σκευάσματα πρωτεΐνης, η κρεατίνη είναι ίσως το πιο δημοφιλή συμπλήρωμα στον κόσμο του bodybuilding. Τα σκευάσματα κρεατίνης συνδέονται κυρίως με την αύξηση όγκου και δύναμης, καθώς και με…

Continue ReadingΚρεατίνη – Πως δουλεύει;

Κετογονική Δίαιτα – Πόσο Αποτελεσματική Είναι;

Η κετογονική δίαιτα είναι ένα είδος δίαιτας κατά το οποίο περιορίζονται αρκετά οι υδατάνθρακες ενώ αυξάνεται σημαντικά το λίπος για να ισοφαρίσει. Η κατανάλωση πρωτεΐνης μένει σχετικά υψηλή. Η δίαιτα αυτή είναι…

Continue ReadingΚετογονική Δίαιτα – Πόσο Αποτελεσματική Είναι;

“Δίαιτα Express” – Δουλεύει;

Μέχρι πρόσφατα δεν είχα ξανά ακούσει για την λεγόμενη “δίαιτα express”. Μια δίαιτα η οποία υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα (όπως όλες οι υπόλοιπες). Δουλεύει όντως όμως; Για…

Continue Reading“Δίαιτα Express” – Δουλεύει;

Διαλειμματική Νηστεία – Τι είναι; Δουλεύει;

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια μέθοδος καταμερισμού γευμάτων η οποία αφορά το να τρώει κάποιος μέσα σε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα ενώ μένει εντελώς χωρίς τροφή για το υπόλοιπο της…

Continue ReadingΔιαλειμματική Νηστεία – Τι είναι; Δουλεύει;

Γεύμα Μετά την Προπόνηση – Είναι Όντως Τόσο Σημαντικό;

Αν με ρώταγες λίγα χρόνια πριν για το τι θεωρούσα το πιο σημαντικό κομμάτι της διατροφής, όσον αφορά τον αθλητισμό και το bodybuilding, θα σου απαντούσα χωρίς αμφιβολία: το γεύμα…

Continue ReadingΓεύμα Μετά την Προπόνηση – Είναι Όντως Τόσο Σημαντικό;

Μεταβολισμός – 5 Τρόποι να τον Αυξήσεις

Θες να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου; Υπάρχουν πολλές παραπληροφορήσεις για το πως δουλεύει ο μεταβολισμός και, κυριότερα, από τι επηρεάζεται. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως δουλεύει ο μεταβολισμός…

Continue ReadingΜεταβολισμός – 5 Τρόποι να τον Αυξήσεις

4 «Κολπάκια» για να Χάσεις Βάρος πιο Εύκολα

  • Post category:Βάρος

Πριν αρχίσουμε να ξεκαθαρίσω τρία πράγματα. Καταρχάς, ό,τι «κολπάκια» και «τεχνικές» χρησιμοποιήσετε, θα είναι άχρηστα εάν δεν ακολουθείτε την βασική αρχή της απώλειας βάρους, ονομαστικά το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο. Δεν…

Continue Reading4 «Κολπάκια» για να Χάσεις Βάρος πιο Εύκολα